Λαιμό μας αποτελείται από σπονδύλους που εκτείνονται από το λαιμό και το πάνω μέρος του κορμού. Μεταξύ των σπονδύλων βρίσκονται ειδικούς δίσκους που απορροφά την πίεση. Τα οστά, τους συνδέσμους και τους μυς που βρίσκεται στο λαιμό — όλοι εργάζονται για να υποστηρίξει το κεφάλι και να προχωρήσουμε. Οποιαδήποτε ανωμαλία, τραύμα ή φλεγμονή στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης οδηγεί σε πόνο.
Τι να κάνετε αν πονάει ο λαιμός; Πράγματι, από καιρό σε καιρό συμβαίνει σε όλους. Συχνά αυτό οφείλεται σε στρες ή λάθος στάση του σώματος. Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματισμού από πτώση ή παίζουν αθλήματα.
Πιο συχνά για να απαλλαγείτε από πόνο στον αυχένα θα μπορούσε, για μια-δυο μέρες στο σπίτι, χωρίς πρόσθετα εργαλεία, αν είναι πολύ μικρές και, στη συνέχεια, πηγαίνει μακριά από μόνη της. Μερικές φορές μπορεί να είναι μια προειδοποίηση για σοβαρό τραυματισμό και την ασθένεια και απαιτεί άμεση εξέταση από ειδικευμένο γιατρό. Αν ο πόνος στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι ισχυρή, εξακολουθεί να υφίσταται για εβδομάδες και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως ένα γιατρό.
Αιτίες του πόνου στον αυχένα
Όταν τον ερεθισμένο λαιμό; Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους.
Την ένταση των μυών και να τεντώσει
Πιο συχνά, αυτό οφείλεται:
- κακή στάση του σώματος;
- μένοντας για πολύ καιρό στο Γραφείο σας;
- κακές στάσεις του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου;
- ζημιά στο λαιμό κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ζημία
Λαιμό μας είναι ιδιαίτερα ευάλωτο σε πτώσεις, ατυχήματα αυτοκινήτων, αθλητικών και άλλων δραστηριοτήτων, κατά την οποία οι μύες αναγκάζονται να πάει πέρα από το συνηθισμένο εύρος της κίνησης. Όταν το κάταγμα του σπονδύλου, η πιθανότητα ότι ο νωτιαίος μυελός είναι επίσης κατεστραμμένο.
Καρδιακή προσβολή
Πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της καρδιακής προσβολής. Ωστόσο, συνήθως σε τέτοιες περιπτώσεις εμφανίζεται μαζί με άλλα συμπτώματα, όπως:
- δυσκολία στην αναπνοή;
- εφίδρωση;
- αδυναμία;
- έμετος;
- πόνος στα χέρια ή το σαγόνι.
Αν παρατηρήσετε πολλά από αυτά τα συμπτώματα, καλέστε αμέσως ένα Ασθενοφόρο.
Μηνιγγίτιδα
Μηνιγγίτιδα είναι μια φλεγμονή του λεπτού θήκη του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου. Σε πολλές περιπτώσεις, οι ασθενείς με μηνιγγίτιδα, μαζί με πυρετό και πονοκέφαλο σημείωση η δυσφορία και η στασιμότητα στο λαιμό. Αυτή είναι μια πολύ επικίνδυνη ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει θάνατο. Αν σας πω τα συμπτώματα της μηνιγγίτιδας, συμβουλευτείτε αμέσως ένα γιατρό.
Για άλλους λόγους
- Η ρευματοειδής αρθρίτιδα προκαλεί δυσφορία, πρήξιμο των αρθρώσεων και των οστών σπιρούνια. Με την ανάπτυξη της αρθρίτιδας στο λαιμό υπάρχουν και έντονο πόνο.
- Η οστεοπόρωση οδηγεί σε αποδυνάμωση του ιστού των οστών και κατάγματα. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι συνήθως εκτεθειμένες σε χέρια και γόνατα, αλλά συχνά υποφέρει και το λαιμό.
- Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο των μυών σε όλο το σώμα, ειδικά στο λαιμό και τους ώμους.
- Με την ηλικία, υπάρχει εκφύλιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Η προϋπόθεση αυτή είναι επίσης γνωστή και ως η οστεοαρθρίτιδα είναι η στένωση του χώρου μεταξύ ceruicis σπονδύλων, η οποία αυξάνει το φορτίο στο λαιμό και προκαλεί πόνο.
- Ως αποτέλεσμα του τραυματισμού του μεσοσπονδυλίου δίσκου μπορεί να αρχίσει έντονα να μιλήσω, η οποία αυξάνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τις νευρικές απολήξεις, προκαλώντας δυσφορία.
- Spinae στένωση συμβαίνει όταν η σπονδυλική στήλη στενεύει και προκαλεί πίεση στο νωτιαίο μυελό ή τις ρίζες των νεύρων καθώς εξέρχεται από τους σπονδύλους. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα της παρατεταμένης φλεγμονή που προκαλείται από αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος στον αυχένα μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα:
- συγγενείς ανωμαλίες;
- η μόλυνση;
- το απόστημα;
- όγκου;
- καρκίνο της σπονδυλικής στήλης.
Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό
Εάν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από μία εβδομάδα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε με έναν ειδικό. Επίσης, πρέπει να πας στο νοσοκομείο αν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- σοβαρή πόνος στο λαιμό, χωρίς λόγο;
- όγκου;
- πυρετός;
- πονοκεφάλους;
- διόγκωση των λεμφαδένων;
- αδυναμία;
- έμετος;
- προβλήματα με την κατάποση και την αναπνοή;
- ναυτία;
- μούδιασμα;
- κουδούνισμα στα αυτιά;
- πόνος που απλώνεται κάτω από τα χέρια ή τα πόδια;
- η αδυναμία να κουνήσω τα χέρια μου;
- η αδυναμία του να αγγίξει το πηγούνι στο στήθος;
- διαταραχή της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου.
Επίσης, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν ο πόνος ήταν αποτέλεσμα πτώσης ή σύγκρουσης.
Πώς να τη θεραπεία του πόνου στο λαιμό
Αρχικά ο γιατρός θα ελέγξει τη φυσική σας κατάσταση και το ιατρικό ιστορικό. Είμαστε έτοιμοι να μιλήσουμε για όλες τις αποχρώσεις των εκδηλώνονται συμπτώματα. Αξίζει, επίσης, να αναφέρω σχετικά με όλα τα φάρμακα που έχουν λάβει πρόσφατα. Οποιαδήποτε πληροφορία σχετικά με το υπάρχον τραυματισμούς, ακόμα και αν νομίζετε ότι αυτό είναι άσχετο με το πρόβλημα θα ήταν χρήσιμη.
Η μέθοδος της θεραπείας εξαρτάται από τη διάγνωση. Εκτός από τη γενική επιθεώρηση και ανάλυση του ιατρικού σας φακέλου, ο γιατρός μπορεί επίσης να διατάξει πρόσθετες δοκιμές:
- εξέταση αίματος;
- ακτίνες-χ;
- η αξονική τομογραφία;
- ΜΑΓΝΗΤΙΚΉ τομογραφία-ανίχνευση
- ηλεκτρομυογραφία, το οποίο σας επιτρέπει να ελέγξετε την υγεία των μυών και τον έλεγχο των νεύρων;
- οσφυϊκή ή οσφυονωτιαίας παρακέντησης.
Ανάλογα με τα αποτελέσματα των δοκιμών, ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει στον κατάλληλο ειδικό. Θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:
- calor χούτο;
- Φυσική θεραπεία και το τέντωμα;
- τα παυσίπονα;
- ενέσεις κορτικοστεροειδών;
- μυοχαλαρωτικά;
- κολάρο;
- tractu έλξη της σπονδυλικής στήλης;
- αντιβιοτικά (αν λοίμωξη);
- νοσοκομειακή περίθαλψη (με μηνιγγίτιδα και καρδιακή προσβολή);
- χειρουργική επέμβαση (σπάνια χρησιμοποιείται).
Εναλλακτική θεραπεία είναι η:
- ο βελονισμός;
- η χειροπρακτική;
- μασάζ;
- διαδερμική ηλεκτρική υποκίνηση νεύρων.
Ό, τι θεραπεία, βεβαιωθείτε ότι προσέφυγε σε ένα πιστοποιημένο ειδικό.
Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στο λαιμό στο σπίτι
Αν ο πόνος είναι ήσσονος σημασίας, δοκιμάστε τις ακόλουθες μεθόδους θεραπείας:
- Το πρώτο ζευγάρι των ημερών εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα για την κατεστραμμένη περιοχή. Αμέσως μετά από αυτό, χρησιμοποιήστε ζεστό συμπίεση ή να λάβει ένα ζεστό ντους?
- Πάρτε over-the-counter αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη;
- Για λίγες μέρες, απέχουν από το σπορ, άρση βαρών και τη δραστηριότητα που αυξάνει τον πόνο. Μειώνοντας τα συμπτώματα σταδιακά να επανέλθει σε κανονικό επίπεδο δραστηριότητας;
- Κάθε μέρα κάνω ασκήσεις για το λαιμό. Τραβήξτε αργά το κεφάλι του από πλευρά σε πλευρά, από πάνω έως κάτω
- Ακολουθήστε τη μεταφορά;
- Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας δεν είναι να τσιμπήσετε το τηλέφωνο ανάμεσα στο λαιμό και τον ώμο;
- Αλλάξετε το σώμα σας θέση. Δεν κάθονται ή στέκονται πάρα πολύ καιρό χωρίς να κινείται?
- Κάντε ένα ελαφρύ μασάζ στον αυχένα;
- Ενώ κοιμάται, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό μαξιλάρι για τον αυχένα;
- Δεν φορούν ένα στήριγμα λαιμών χωρίς διαβούλευση με έναν ειδικό. Η ακατάλληλη χρήση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Stretching σας βοηθά να ξεχάσουμε τον πόνο
Κατά τη λειτουργία, προσπαθήστε να κρατήσετε την οθόνη ήταν στο ύψος των ματιών, να καθίσει επάνω κατ ' ευθείαν, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, δεν recurvus και δεν κολλάει το κεφάλι σας είναι πολύ χαμηλή. Ενώ είστε οδήγηση ή το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο, προσπαθήστε να δώσω στον εαυτό μου μια μικρή περιόδους ανάπαυσης για να αυχενικό σπόνδυλο δεν πάνε και πολύ μπροστά.
Το κλειδί για να απαλλαγούμε από τον πόνο — τις σωστές κινήσεις και σωστή τέντωμα. Οι παρακάτω ασκήσεις για την πλάτη και το λαιμό μπορεί να γίνει κατά την εργασία και την οδήγηση:
- Κάνει 10 κυκλικές κινήσεις των ώμων πίσω;
- 10 φορές κρατήσει τις λεπίδες *
- Κρατώντας το κεφάλι κατ ' ευθείαν, όπως πολύ σπρώξτε πίσω στην καρέκλα και κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
- Γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι, κοντά στον ώμο, 10 φορές σε κάθε πλευρά.
Να είστε προσεκτικοί στον ύπνο σου
Αν είστε συχνά ανησυχούν για τον πόνο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, θα πρέπει να προσεκτικά αφορά σε ποιες συνθήκες και σε τι στάση κοιμάσαι. Προσπαθήστε να κοιμούνται στο πλάι ή πίσω — ποτέ μην κοιμάσαι με το στομάχι σου.
Όταν κοιμάσαι στο στομάχι σας, γυρίστε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά ή την άλλη και το λαιμό σας "παγώνει" για λίγες ώρες σε μια δυσάρεστη θέση. Αυτό το όνειρο μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο κάτω μέρος της πλάτης, καθώς δεν είναι το στομάχι "πέφτει" προς τα κάτω.
Όταν ο ανήλικος πόνο μαζί με ασκήσεις, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
- Ισχύει για την περιοχή που έχει υποστεί βλάβη κρύο ή ζεστό συμπίεση. Οι πρώτες 48-72 ώρες, χρησιμοποιήστε πάγο, στη συνέχεια, πηγαίνετε για ζεστές κομπρέσες. Μην χρησιμοποιείτε τη συμπίεση κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό.
- Πάρτε over-the-counter αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη;
- Συνέχισε, όμως, να εξαλείψει αυτές τις κινήσεις που αυξάνουν τον πόνο. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσει τα συμπτώματα και τη φλεγμονή.
- Κάντε ένα ελαφρύ μασάζ στον αυχένα.
- Προσπάθησε να κοιμάσαι σε σκληρό στρώμα, χωρίς μαξιλάρι ή σε ένα ειδικό μαξιλάρι για τον αυχένα.
- Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την ανάγκη να χρησιμοποιήσετε ένα κολάρο στο λαιμό. Μην φοράτε το νάρθηκα πάρα πολύ καιρό, μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς.
9 ασκήσεις γιόγκα για το λαιμό
Η γιόγκα είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από τον πόνο.
1. Τα χέρια και πέρα από το στήθος
Σε βολική καθίστε στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα με ίσια την πλάτη, οι ώμοι χαλαροί, το λαιμό εκτεταμένο. Τραβήξτε το δεξί σας χέρι, έτσι ώστε ήταν το ύψος των ώμων σας, και να το φέρει προς τα αριστερά. Γυρίστε το κεφάλι σας, κοιτάξτε πάνω από το δεξί σας ώμο. Αυτή η στάση επιτρέπει σε σας για να τεντώσει τους μυς του λαιμού και πίσω από τους ώμους. Κρατήστε αυτή τη θέση για 8-10 αναπνοές, στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό χέρι.
2. Αποτελούν "το νήμα της βελόνας σε μια βελόνα"
Πέσε στα τέσσερα, με τα γόνατα σε γωνία σε σχέση με τους μηρούς. Επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι προς τα εμπρός και σύρετε προς τα δεξιά κάτω. Πέσε κάτω δεξιό ώμο και το μάγουλο. Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε, σκεφτείτε για το τέντωμα των μυών των ώμων, τα χέρια, την πλάτη και το λαιμό. Κρατήστε αυτή τη θέση για 8-10 αναπνοές, στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό χέρι.
3. Τα χέρια αετός
Σταθείτε ή καθίστε σε μια άνετη θέση, τη σπονδυλική στήλη ευθεία, ο λαιμός είναι εκτεταμένη. Επεκτείνετε τα δύο χέρια, έτσι ώστε να ήταν ώμο πλάτος και το ύψος του ώμου. Λυγίστε το δεξί σας χέρι στο κεφάλι και σύρετε το αριστερό σας χέρι κάτω από το δεξί. Λυγίστε και τυλίξτε το αριστερό του χέρι γύρω από το δεξί. Ο απώτερος στόχος είναι να αγγίξει τα χέρια. Μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο, οπότε αν δεν το έχετε, στη συνέχεια, τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το δεξί καρπό. Αναπνεύστε βαθιά. Κάτω από τους ώμους, τραβήξτε απαλά τα χέρια από το πρόσωπό σας και περιστρέψτε αργά το κεφάλι προς τον αριστερό ώμο. Αυτή η στάση επιτρέπει σε σας για να τεντώσει τους μυς των όπλων, τους ώμους, την πλάτη και το λαιμό. Κρατήστε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 5 αναπνοές (ιδανικά 10). Επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.
4. Κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού
Σε βολική καθίστε στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα με ίσια την πλάτη, οι ώμοι χαλαροί, το λαιμό εκτεταμένο. Κάτω από το πηγούνι σας προς το στήθος σας, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά, προσπαθώντας να αγγίξει το δεξί αυτί προς τα δεξιά ώμο. Βουτήξτε τις άκρες των δαχτύλων του αριστερού χεριού στον αριστερό του ώμο και το δεξί χέρι πάνω από το αριστερό αυτί. Το πιο δύσκολο να ωθήσει τα χέρια σου στον ώμο και το αυτί, τα περισσότερα τέντωμα των μυών. Αυτή η άσκηση από τον πόνο στο λαιμό και τους ώμους. Επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.
5. Κυκλική κίνηση των ώμων
Σταθείτε ή καθίστε σε μια άνετη θέση, κρατήστε την πλάτη ίσια. Τοποθετήστε τα χέρια στους ώμους. Φέρτε τους αγκώνες σας προς το άλλο μπροστά από το σώμα για να τεντώσει τους ώμους και την πλάτη. — Για να τεντώσει τα triceps. Στο πλάι — για να τεντώσει το στήθος και το μέτωπο τους ώμους. Τεντώστε τους αγκώνες σε κάθε άλλη στο πίσω μέρος για να τεντώσει τα βαθιά τους μυς στους ώμους και το στήθος.
6. Το Τέντωμα Της Γάτας
Πέσε στα τέσσερα, με τα γόνατα σε γωνία σε σχέση με τους μηρούς. Σε κάθε ανάσα εκτρέψει πίσω, το βλέμμα στρέφεται στο ταβάνι. Κάθε φορά που εκπνέετε, τραβήξτε το πηγούνι σας προς το στήθος σας, τραβήξτε κόκκυγα σας κάτω από τον πίσω στρογγυλεμένες. Αυτή η άσκηση βοηθά να τεντώσει τους μυς του λαιμού, το στήθος, τους ώμους, την πλάτη και τη μέση. Κρατήστε κάθε θέση για 8-10 αναπνοές-αναθυμιάσεις.
7. Το χέρι μέχρι τον αγκώνα
Σταθείτε ή καθίστε σε μια άνετη θέση, κρατήστε την πλάτη ίσια. Σηκώστε το δεξί σας χέρι, με τον αγκώνα λυγισμένο και σπρώξτε ανάμεσα στις ωμοπλάτες. Η αριστερή παλάμη, τοποθετήστε το δεξί αγκώνα σας και πιέστε απαλά για να ενισχύσει το τέντωμα των μυών. Αυτή η στάση επιτρέπει σε σας για να τεντώσει τους μυς στους ώμους, τρικέφαλους, την πλάτη και το λαιμό. Κρατήστε τη θέση για 8-10 αναπνοές. Επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.
8. Τα χέρια του πίσω από το κάστρο
Σταθείτε κατ ' ευθείαν με τα πόδια πλάτος των ώμων. Τραβήξτε τα χέρια πίσω και soprikosnites χέρια. Σηκώστε τα χέρια σας όσο πιο ψηλά γίνεται, μέχρι τότε, μέχρι να αισθανθείτε το τέντωμα στο μπροστινό μέρος των ώμων. Κρατήστε τη θέση για 8-10 αναπνοές.
9. Ψάρια θέτουν με την υποστήριξη
Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια τραβήξει μπροστά ή να λυγίσει τα γόνατα. Τοποθετήστε ένα μικρό σωρό από δύο κουβέρτες ή γιόγκα μπλοκ πίσω από εσάς, έτσι ώστε, όταν μπορείτε να άπαχο πίσω, το ένα ήταν στην ωμοπλάτη και το άλλο κάτω από το κεφάλι μου. Κατεβαίνουν πίσω στο μπλοκ, κρατήστε τα χέρια σας χαλαρά στο πλάι του κορμού. Αυτή η στάση επιτρέπει σε σας για να τεντώσει τους μυς του λαιμού και το στήθος και το μπροστινό μέρος των ώμων. Κρατήστε τη θέση για 8-10 αναπνοές.